WOD | NOVEMBER 7, 2015

WOD:

Partner MetCon: 

     24min AMRAP: 

     P1: 400m Run / 500m Row 

     P2: AMRAP: 

         12 x Push Press (95/65)

         12 x Front Rack Lunge (total) 

         12 x Burpee 

COMPETITOR'S WORK:

Rest Day.     

BOX INFO: 

Verge Nutrition Challenge 

         - Beginning on November 8th